Comment progresser rapidement en surf ? Nos conseils sans langue de bois

Tu t’es pris une bonne vague, t’as réussi à tenir debout trois secondes, et bam… te voilà mordu·e. C’est officiel : tu veux progresser en surf, et vite si possible. On te comprend. Le surf, c’est grisant, mais c’est aussi un sport exigeant, technique, parfois frustrant… et addictif comme pas deux.

Tu veux éviter de stagner au niveau mousse pendant 3 étés ? Tu veux kiffer encore plus chaque session ? Alors cet article est fait pour toi. On va te filer tous nos conseils (concrets et testés) pour progresser rapidement en surf — que tu sois encore en train de galérer au take-off ou que tu veuilles affiner tes manœuvres.

Spoiler alert : ça va parler de pratique, de technique, de mental, de matos, mais aussi de lifestyle. Car oui, progresser en surf, c’est un tout. Prêt·e à envoyer ? C’est parti.

1. Pratiquer souvent (et intelligemment)

La régularité avant tout

Tu veux progresser ? Alors il faut surfer. Souvent. Rien ne remplace le temps passé à l’eau. Idéalement, vise au moins 2 sessions par semaine (même courtes), et plus si t’as la chance d’habiter près de l’océan.

Mais attention, progresser vite ne veut pas dire brûler les étapes. Ce n’est pas parce que tu fais 3 sessions par jour que tu deviendras Kelly Slater en 2 mois. Mieux vaut 3 sessions bien pensées, que 10 à faire n’importe quoi.

Surfer dans des conditions adaptées à ton niveau

Un des plus gros freins à la progression, c’est… les mauvaises conditions. Si tu te retrouves dans du 1m50 creux alors que t’as encore du mal à passer la barre, tu vas surtout bouffer de la mousse et perdre confiance.

Cherche des spots adaptés à ton niveau : petites vagues, longues mousses, take-off facile. Le secret, c’est de t’amuser en progressant. Et n’oublie pas : le surf, c’est 90% d’observation et 10% d’action. Alors check la météo, les marées, la houle… et choisis tes moments.

2. Avoir le bon matos (et savoir s’en servir)

Commence avec une planche stable

On le répétera jamais assez : arrête de vouloir surfer une shortboard ultra fine dès le départ. Tu veux progresser ? Il te faut une planche stable, avec du volume : une mousse, une mini-malibu, ou un longboard si tu aimes les sensations fluides.

Avec une planche adaptée, tu vas choper plus de vagues, te lever plus facilement et surtout… prendre plus de plaisir. Et le plaisir, c’est le moteur de ta progression.

Pour bien démarrer, tu peux consulter un guide ultime pour débutants qui explique étape par étape comment choisir ta planche et réussir tes premières vagues sur Surfer.com.

Connaître son matériel

Savoir quel type de dérives tu as, comment positionner ton leash, où te placer sur ta planche : tout ça, c’est basique, mais essentiel. Plus tu maîtrises ton matos, plus tu gagnes en efficacité.

Un petit conseil bonus : entretiens ta planche. Nettoie-la, check les pets, change le wax… Ça a l’air de rien, mais une board bien préparée, c’est une session qui commence bien.

Une ressource utile pour affiner ton choix est l’article choisir la planche intermédiaire parfaite, qui t’aide à adapter ton quiver à ta progression et aux conditions.

3. Travailler ton take-off comme un·e boss

Le take-off, c’est la base

Sans bon take-off, pas de surf. C’est LA manœuvre à bosser en boucle au début. Un bon take-off, c’est fluide, rapide, stable. Alors répète-le à sec (sur un tapis ou dans le sable), jusqu’à ce que ça devienne automatique.

Astuce : pense à regarder où tu veux aller, pas ta planche. Et garde tes genoux bien au-dessus du deck pour éviter les gamelles façon crêpe bretonne.

4. Comprendre la lecture de vague (la vraie)

Savoir où et quand partir

Tu peux avoir la meilleure technique du monde, si tu ne sais pas lire une vague, tu vas passer à côté du potentiel de chaque session. Apprends à observer : où cassent les vagues, comment elles déferlent, où sont les séries…

Essaie aussi de repérer les courants, les baïnes, et d’anticiper les pics. Plus tu t’améliores en lecture de vague, plus tu choisis les bonnes vagues. Et devine quoi ? Ça veut dire plus de take-off réussis et plus de rides. CQFD.

5. Travailler ta rame et ton endurance

La rame, le grand oublié

On ne le dit pas assez : la rame, c’est 70% du surf. Et pourtant, beaucoup de surfeurs débutants (et même confirmés) négligent ce point. Travailler ta rame, c’est travailler ton endurance, ta puissance, et ta capacité à te placer au bon endroit au bon moment.

Petite routine à adopter : natation en piscine, rame sur planche à plat ventre, gainage… Ça te fera gagner en fluidité et en confiance.

6. Apprendre des autres (et se filmer)

Prends des cours (même après le niveau débutant)

Un bon moniteur peut te faire progresser 10 fois plus vite qu’en solo. Il va corriger tes erreurs que tu ne vois pas, t’expliquer comment améliorer tes manœuvres, et t’aider à passer des paliers.

Tu n’es jamais "trop avancé·e" pour prendre un cours. Même les pros ont des coachs.

Même après les bases, pense à du coaching avancé pour rester affûté·e en surf : ces tips sur Surfer.com t’aident à garder un niveau d'exigence élevé.

Mate les autres et filme-toi

Observe les bons surfeurs sur le spot. Regarde comment ils se placent, comment ils rament, comment ils tournent. Et filme-toi ! Rien de tel qu’une petite vidéo post-session pour repérer ce qui cloche (et ce qui claque aussi).

7. Bosser les manœuvres step by step

Les bases à maîtriser

Avant de vouloir faire des airs ou des tubes, bosse ton bottom turn, ton cut-back, ton reentry. Commence par des petits virages bien contrôlés. La progression en surf, c’est comme un jeu vidéo : tu ne passes pas direct au niveau 10.

Chaque manœuvre est une victoire. Et plus tu les maîtrises, plus tu peux les enchaîner.

Varie les spots et les vagues

Ne t’habitue pas à un seul spot. Essaie différents types de vagues, de fonds (sable, reef), d’orientations. C’est comme ça que tu deviens complet·e et que tu adaptes ton surf à toutes les conditions.

8. Soigner son mental (et son ego)

Accepte de galérer

Progresser en surf, c’est aussi accepter de tomber, de se faire laver, de ne pas réussir certaines sessions. Le surf est un sport d’humilité. Ceux qui progressent vite sont ceux qui acceptent d’apprendre en continu, sans baisser les bras.

Évite de te comparer

Chaque surfeur·se a son propre rythme. Évite de te comparer aux autres sur le spot. Tu ne sais pas depuis combien de temps ils surfent, ni leur background sportif. Focus sur ton plaisir, ton évolution. Point.

9. Avoir une bonne condition physique générale

Hors de l’eau aussi, ça compte

Yoga, stretching, muscu légère, mobilité : tout ce que tu fais hors de l’eau impacte ton surf. Un corps souple, fort et endurant te permet de mieux ramer, mieux te lever, mieux manœuvrer.

Tu veux un bonus ? La respiration. Apprends à mieux respirer (type méthode Wim Hof, apnée, cohérence cardiaque) pour gagner en sérénité quand ça brasse.

Pour améliorer ta flexibilité, ton endurance et ton mental, explore ce programme yoga et santé pour surfeurs conçu par Rochelle Ballard.

10. Vivre surf, respirer surf

Inspire-toi au quotidien

Regarde des vidéos, lis des bouquins, suis des surfeurs inspirants. Plus tu baignes dans la culture surf, plus tu assimiles les gestes, les postures, les techniques.

Quelques suggestions :

• Les tutos de Surf Simply (en anglais, mais ultra pédagogiques)

• Les vidéos YouTube d’Apprenti Surfeur

• Les surf trips inspirants de Nathan Florence ou Ben Gravy

• Le docu The Yin & Yang of Gerry Lopez sur les légendes du surf zen

Alimentation & récupération

Ton corps est ton outil principal. Mange équilibré, hydrate-toi bien (surtout après les sessions), et dors suffisamment. Le surf peut sembler cool et relax, mais il est très exigeant physiquement.

11. Faire des surf camps ou des trips dédiés

Rien de tel qu’un surf trip pour progresser d’un coup. Tu passes plusieurs jours à ne faire que ça, dans un cadre dédié, avec du coaching, des vagues régulières… Le rêve.

Et bonus : tu rencontres d’autres passionné·es, tu échanges, tu progresses ensemble. Que ce soit au Portugal, au Maroc, au Sri Lanka ou même en Bretagne, un bon surf camp peut changer ta pratique à jamais.

12. Kiffer le process

C’est peut-être le conseil le plus important. Ne cherche pas à aller trop vite. Chaque session, même pourrie, t’apprend un truc. Chaque chute te rapproche du moment où tu vas te lever comme un·e pro.

Le surf, c’est un art de vivre. Plus tu te fais plaisir, plus tu progresses. C’est aussi simple que ça.

Pour résumer : le plan d’action pour progresser vite en surf 🏄♀️

✅ Surfer souvent, dans des conditions adaptées
✅ Avoir une planche stable et du matos bien réglé
✅ Travailler son take-off et sa rame
✅ Apprendre à lire les vagues
✅ Se faire coacher ou filmer
✅ Varier les spots et les manœuvres
✅ Cultiver un bon mental et une bonne forme physique
✅ Respirer surf au quotidien
✅ Kiffer chaque étape

Et maintenant ? À l’eau !

T’as maintenant toutes les clés pour progresser vite (et bien) en surf. Alors arrête de scroller, check les conditions, waxe ta planche… et fonce à l’eau.

Et rappelle-toi : chaque vague est une opportunité. Même les mousses ont leur magie. Y’a pas de mauvais surfeur·se, juste des passionné·es en chemin.

Alors bon surf, bon progrès, et surtout… amuse-toi !

 

Article mis à jour en août 2025